试管婴儿治疗，不仅仅是一场怀孕生子的操作过程，更是一段特别的身体和心灵旅程。

在试管婴儿助孕的道路上，准妈妈们需要独自承受着难言的心理压力。她们中的很多，都出现了以下这些不良情绪，紧张、焦躁、烦闷、抑郁......

这些不良情绪在一定程度上，会影响助孕治疗。那么该如何缓解呢？我们分阶段来看一看。

建档定方案前第一次来到生殖科，医院人来人往，一片忙碌，心底开始发慌：我要找哪位医生？怎么去找医生？怎么个流程？无助……

01没有什么难以启齿的

试管婴儿是一种辅助生殖技术，不是见不得人的事，所以大家要坦然看待。在此，建议大家，来医院就诊时请尽量询问工作人员，以免被一些不良信息误导或欺骗。

02克服依赖性

一定要自己慢慢熟悉流程，不要完全依赖别人，包括工作人员和你的朋友。当你发现自己能独立完成一些事情的时候，自信心和成就感有助于你的积极情绪。

03不要设定太高的期待

试管婴儿并不能保证百分百的成功，所谓期望越大，压力就会越大。但也应有所期待，告诉自己“我已在尽力寻求解决办法，相信会越来越好。”

04和家人好好沟通

在抱怨配偶和父母不够理解、不够关心之前，先心平气和地和家人沟通，多站在对方立场想想问题。抱怨和争吵无法解决问题，唯有好好沟通，获取家人支持帮助。

促排打针阶段每天一大早来医院抽血、打针、B超，看着肚子上的淤青，渐渐开始焦虑：我的卵泡长得好不好？会不会提前排掉？焦虑，紧张……

01信任你的医生

请尊重和信赖你的医生，她们有着丰富的诊疗经验，医护人员都希望听到您成功的消息。只有互相信任，配合正规治疗，才能到达成功的彼岸。

02千万不要盲目网上咨询和跟风

每个人的激素水平、身体状况不一样，结果及治疗方法都不尽一致。所以，不要盲目在网上搜索各类八卦、花边、不专业的消息。杂而乱的信息不利于内心平静，有时还会给自己增添不必要的担心和焦虑。

03保证充足有效的睡眠

白天安排好时间，适当午睡，晚饭后可散步，睡前一杯牛奶，保证好的睡眠质量。建议晚上10点半左右上床睡觉，如果睡不着，可以听听舒缓的音乐助眠，不推荐找人聊天、玩手机等。

04及时寻求专业疏导

如果你的焦虑甚至郁闷情绪已影响到正常生活，请及时找专业人员疏导。

移植验孕阶段

终于到了移植验孕阶段，不用天天打针了，感觉黎明就在前方，但是……会不会成功，胚胎宝宝在肚子里能着床吗？期待，害怕……

01放平态度

请告诉自己：我已经尽力了，剩下的就看我和宝宝的缘份了！

02转移注意力

如果实在控制不住想焦虑，建议大家在不剧烈运动的情况下充实自我，放松心情，如散步、看小说、看电视剧、听课等等。另一方面，准妈妈们可以多和亲朋好友沟通交流，转移自己的注意力，有助于放松。

助孕之路本就不容易，不要因为焦虑使得自己更辛苦。顺其自然，自己尽力就好。祝大家好孕！

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